如果感到手淫已经成为问题，并且对身心健康有负面影响，可以考虑以下方法来解决问题：
1. 意识到问题：首先需要认识到手淫已经成为问题，并意识到它对生活产生了不利影响。
2. 寻求支持：如果感到手淫已经变成了一种不可控制的习惯，可以向亲朋好友、家人或专业人士寻求支持和建议。他们可以提供合适的指导和支持，更好地面对问题。
3. 寻求专业帮助：如果感到手淫已经对生活产生了显著的负面影响，并且无法独自解决问题，可能需要寻求专业心理咨询师或性治疗师的帮助。他们具备专业知识和经验，可以帮助理解问题的根源，并提供解决方案。
4. 培养健康的生活方式：除了解决手淫问题本身，培养健康的生活方式也至关重要。这包括保持良好的饮食习惯、参加适当的运动、保持良好的睡眠质量等。这些改变可以帮助更好地调整身心状态，减少手淫的欲望。
5. 拓宽兴趣爱好：有时候，手淫可能是因为无聊或缺乏挑战而产生的。尝试发展多种兴趣爱好，并专注于其他活动和事物，可以降低对手淫的依赖。
手淫问题是相当常见的，许多人都经历过类似的挑战。找到适合自己的解决方法，并向专业人士寻求帮助是重要的一步，以实现身心的健康和幸福。
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