勃起时长度和硬度不如以前可能是由多种因素引起的，以下是可能的原因和建议。
一、原因
1、年龄因素：随着年龄的增长，男性的性功能会逐渐下降。这是因为随着年龄的增长，身体内的睾丸素水平会下降，从而影响到勃起的质量和持续时间。此外，血管硬化、血液循环不良等问题也可能会导致勃起质量下降。
2、心理压力：心理压力也是导致勃起质量下降的一个常见原因。长期的压力和焦虑可能会影响到神经系统的功能，从而影响到勃起的质量和持续时间。
3、生活方式：不良的生活方式也可能导致勃起质量下降。例如吸烟、饮酒过量、缺乏运动等都可能对勃起产生负面影响。
二、建议
1、加强锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体的健康水平，增强心肺功能和血液循环，从而有助于改善勃起质量。
2、控制饮食：保持健康的饮食习惯可以降低患上心血管疾病的风险，同时也可以提高身体的能量水平，有助于改善勃起质量。
3、减轻压力：通过放松技巧、冥想等方式来减轻压力和焦虑，有助于改善神经系统的功能，从而提高勃起质量。
4、避免不良习惯：戒烟限酒、避免过度使用色情内容等不良习惯可以减少对勃起产生的负面影响。
如果以上方法无法改善勃起，建议及时就医寻求专业帮助。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，例如药物治疗、手术治疗等。
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