开车开久了膝盖痛可能与长时间保持同一姿势、膝关节反复屈伸、慢性劳损等原因有关，建议采取以下方式缓解症状：
1、休息：在膝盖疼痛期间，尽量避免开车或进行其他需要长时间站立或坐着的活动，减轻膝关节的负担。
2、冰敷：疼痛发作时，可以使用冰袋或冷毛巾对膝盖进行冰敷，减轻疼痛和炎症。
3、热敷：疼痛缓解后，可以使用热水袋或热毛巾对膝盖进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4、按摩：可以在医生的指导下对局部进行按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用洛索洛芬钠片、布洛芬缓释胶囊等药物，缓解疼痛。
6、功能锻炼：疼痛缓解后，可以适当进行膝关节的功能锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强膝关节周围肌肉的力量，提高膝关节的稳定性。
如果膝盖疼痛持续不缓解或逐渐加重，建议及时就医明确病因，并遵医嘱进行相应治疗。同时，日常生活中要注意保持正确的坐姿和开车姿势，避免长时间保持同一姿势，预防膝关节疾病的发生。
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膝盖蹲下去后面就酸疼是一种常见的症状，可能是有肌肉劳损、关节炎、半月板损伤、髌骨软化症等原因造成的。1.肌肉劳损：过度使用或不当使用肌肉会导致肌肉劳损，从而引起膝盖后面的疼痛。建议减少运动强度，进行适当的伸展运动和热敷，以帮助缓解疼痛。2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致关节疼痛、肿胀和僵硬。如果膝盖后面疼痛伴随着这些症状，那么可能是关节炎引起的。3.半月板损伤：半月板是位于膝关节内的软骨垫，可以缓冲关节的冲击并帮助稳定膝关节
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