手淫一般指自慰。晚上睡觉做梦时出现下意识的自慰，是一种常见的现象，以下是一些常见的改善方法。
1.建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间、饮食健康、适量运动等都有助于改善身体状况和减轻压力，从而减少自慰的发生。
2.避免刺激性内容：在睡前避免观看或阅读过于刺激的内容，如色情电影、小说等，以免引起性欲和性冲动。
3.改变睡姿：有些人习惯于侧卧位睡觉，这种姿势容易导致下体受到压迫，从而增加自慰的可能性。可以尝试改变睡姿，如仰卧位或俯卧位等。
4.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑情绪，从而减少手淫的发生。
如果以上方法无法有效控制自慰的发生，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗等。
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