想要让阴茎长得又粗又长，需要一定时间和耐心。以下是一些建议和方法：
1.减少压力：可以根据自身情况适当放松压力，如休息、冥想和锻炼等，可以帮助减少压力对阴茎功能的影响。
2.锻炼阴茎肌肉：可以通过练习特定的锻炼来增强阴茎肌肉，常见的练习包括克格尔运动，可以收缩和放松盆底肌肉，帮助增加阴茎的血液流量和肌肉的力量。
3.使用拉伸器：拉伸器通过给阴茎施加渐进性的拉力来刺激阴茎组织的增长，使用这些拉伸器需要遵循使用说明和建议的时间表，以避免不适和损伤。
值得注意的是，人体的生长和发育具有一定的限制，每个人的身体潜力也不同。如果对阴茎大小有过度关注或出现性功能障碍的情况，建议咨询专业医生或性健康专家。
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