腿筋受伤是运动中常见的损伤之一，通常是由于过度伸展、扭曲或拉伤腿部肌肉和肌腱引起的。以下是一些应对腿筋受伤的建议：
1.立即停止运动：当感到腿筋疼痛时，应立即停止正在进行的运动，避免进一步损伤。
2.休息：让受伤的腿得到充分的休息，避免负重和过度活动。可以使用拐杖或其他辅助工具来减轻腿部的负担。
3.冰敷：在受伤后的48小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
5.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
6.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症。但要注意按照医生的建议使用药物。
如果疼痛严重、肿胀持续不消退或出现其他异常症状，如麻木、无力等，应及时寻求医疗帮助。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如X光、磁共振成像等，以确定损伤的程度和制定合适的治疗方案。
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脚扭到筋的程度较轻时，通常可以适当揉。如果扭伤程度严重，一般不可以揉。1、可以适当揉：对于轻度的脚扭伤，如轻微的拉伤或肌肉疲劳等，通常可以适当揉。适当的按摩和揉捏可以帮助促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛等症状。但是需要注意的是，按摩和揉捏时要轻柔、缓慢地进行，避免用力过猛或过度刺激受伤部位。2、不可以揉：如果脚扭伤比较严重，如出现明显的骨折或软组织撕裂等情况，通常不可以揉，以免加重伤势并导致更严重的后果。脚扭到筋后需要及时就医，在医生的指导下进行详细检查，明确严重程度，采取针对性治疗。
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