膝盖不肿不痛但在蹲下时感到疼痛，可能是由于膝关节软骨磨损、半月板损伤、韧带拉伤或髌骨软化等问题引起的。建议及时就医进行详细检查，同时可以采取适当的休息、热敷、冷敷、肌肉锻炼和药物治疗等方法来缓解疼痛。
1、休息：避免长时间站立或进行剧烈运动，给膝盖充分的休息时间。
2、热敷与冷敷：在疼痛初期使用冷敷帮助减轻炎症和疼痛，后期使用热敷促进血液循环。
3、肌肉锻炼：进行适量的股四头肌和腿筋的锻炼，增强膝关节的稳定性。
4、药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs）减轻疼痛和炎症。
注意事项：避免过度使用膝盖，选择适合的运动鞋，保持适当的体重以减轻膝盖负担。在进行任何锻炼前，务必进行充分的热身，避免突然增加运动强度。如果疼痛持续或加重，应立即停止活动并咨询医生。
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腱鞘炎是否可以贴膏药，可以根据患者自身情况来判断。如果患处没有损伤，对膏药也不过敏，一般可以贴膏药。如果患处有损伤或对膏药过敏，一般不能贴膏药。患腱鞘炎后，需要选择正规医院。腱鞘炎通常是腱鞘反复摩擦和长期姿势不当引起的慢性无菌性炎症反应，一般表现为局部疼痛、肿
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