韩国女星减肥秘籍 高效减肥食谱瘦出S身材

　　一胖毁所有，减肥是女人一生的“事业”，女人的首要任务就是要减肥!大家看到韩国女星不仅脸蛋美，而且身材也是一级棒的，是不是很羡慕呢?那么他们是如何保持完美身材的呢?韩国女明星的减肥食谱大家都了解吗?下面小编为您介绍韩国女明星的减肥食谱，看看人家怎么吃的吧!

　　韩国女明星的减肥食谱

　　1、国民妹妹IU

　　苹果一个 红薯两个 蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。

　　2、国民初恋秀智

　　红薯一个 少许鸡胸肉 一杯牛奶。

　　3、男神收集器朴信惠

　　早餐：黄瓜一个 低脂肪牛奶一杯。

　　午餐：米饭半碗 少许白菜。

　　晚餐：黄瓜一个 少许白菜。

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　　4、歌姬Aliee

　　早餐：西红柿 红薯 鸡胸肉 蔬菜。

　　午餐：鸡胸肉沙拉 减肥饮料。

　　下午3点：香蕉一个 3个蛋白 1个蛋黄。

　　下午6点：红薯一个 一块鸡胸肉 蔬菜。

　　晚上9点：香蕉一个 2个蛋白 1个蛋黄 3个核桃。

　　5、演员黄静茵

　　一日三餐：豆腐 黑豆。

　　6、tara门面孝敏

　　炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。

　　7、张允珠

　　香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃，另外，煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。

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　　从以上的食谱来看，明星们为了保持身材真的是不计任何代价，从专业的角度上讲，以上的食谱对减肥的人来说太过苛刻，而且也不利于营养的获取。下面养生之道网为您介绍最健康的减肥食谱。

　　三餐减肥食谱大全

　　最健康的减肥食谱①

　　早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　最健康的减肥食谱②

　　早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱。

　　中餐：一碗饭 菜。

　　晚餐：七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但生果除外。可于睡前喝杯果汁(挤柠檬原汁 水 二颗酸梅)，切记不加糖。

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　　最健康的减肥食谱⑤

　　早餐：面包1片、咖啡1杯。

　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯。

　　晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。

　　最健康的减肥食谱⑥

　　早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。

　　午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。

　　晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。

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