正常情况下男性的精子需要在2-7天左右的时间才能够恢复，精子是在睾丸中产生的，会逐渐的成熟，输送到精囊当中进行储存。当性生活的时候，精液从精囊中排出体外。
然后有新的精子需要重新的成熟再排出体外，所以在射精之后，饮食上要多吃一些高蛋白的食物，例如动物的肝脏，海鲜等，绿色的蔬菜和水果，也要吃大量的维生素锌，因为锌元素是构成精子的主要微量元素，这些食物都有利于提高精子的质量，日常生活中也要多锻炼身体，增强身体的抵抗力。
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