堂姐夫发现自己的精子呈果冻块后，心情非常焦虑。他去看了医生，医生告诉他这可能是由于一些生活习惯问题导致的，比如长期吸烟、酗酒、熬夜等。
为了恢复健康，堂姐夫决定改变自己的生活方式。他首先戒掉了烟和酒，开始早睡早起，每天坚持锻炼身体。️
在饮食方面，他也更加注重营养均衡，多吃了一些富含锌、硒等对精子有益的食物，如海鲜、坚果等。
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