提高精子质量是男性生殖健康的重要问题之一。以下是一些常用的食物和药物，可以帮助提高精子质量：
1. 维生素C和E：这两种维生素具有抗氧化作用，可以保护精子免受自由基的损伤。研究表明，每天摄入500毫克的维生素C和400国际单位的维生素E可以显著提高精子数量和活力。
2. 锌：锌是一种重要的微量元素，对于男性生殖健康至关重要。研究表明，每天摄入15毫克的锌可以提高精子数量和活力。
3. 硒：硒也是一种重要的微量元素，对于男性生殖健康有益。研究表明，每天摄入50微克的硒可以提高精子数量和活力。
4. 辅酶Q10：辅酶Q10是一种药品，具有抗氧化功效，可以改善精子质量，提高精子活力，对于男性生殖健康也有一定的作用。研究表明，每天摄入300毫克的辅酶Q10可以提高精子数量和活力。
此外，还有一些其他的方法可以帮助提高精子质量，例如保持健康的生活方式、避免吸烟和饮酒、减少压力等。此外，定期进行精液分析也是非常重要的，以便及早发现问题并采取相应的措施。
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