康复操是肩周炎患者康复训练的一种重要方式，能够帮助患者减轻疼痛、增强肌肉力量、改善关节活动度，从而促进康复，通常包括肌肉力量训练、关节活动度训练、柔韧性训练、平衡训练。
1.肌肉力量训练：包括肩部肌肉群的力量训练，比如肩部外旋肌群、肩部内收肌群等。可以使用弹力带、哑铃等辅助进行力量训练。
2.关节活动度训练：通过各种关节活动度训练，促进肩关节周围软组织的松解和改善，比如屈伸、旋转等活动。
3.柔韧性训练：通过拉伸训练，改善肌肉和软组织的柔韧性，减轻肌肉紧张和僵硬感。
4.平衡训练：通过平衡训练，促进患侧肩部肌肉的协调性，减少姿势不良对肩部的影响。
如果在训练过程中出现明显不适，应及时停止并就医。
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乳房胸骨痛可能是多种原因引起的，不同原因引起的乳房胸骨痛其表现和治疗方式均不相同。一、乳房痛原因1.乳房外伤：乳房受到撞击、挤压等外伤后，可出现乳房疼痛。疼痛程度因受伤程度而异，轻者可能只有轻微的疼痛，重者可能出现剧烈的疼痛，并伴有肿胀、淤血等症状。2.乳腺炎：常发生于哺乳期妇女，乳房会出现红肿、热痛，有时可触及硬结。除乳房疼痛外，还会有畏寒、发热等全身症状。3.乳腺增生：乳房疼痛常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作
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