俯卧撑是一种常见的锻炼胸部、手臂和腹部肌肉的运动。通常情况下，做完一组俯卧撑后肌肉会有一定的酸痛感，这是由于肌肉在运动中产生了微小的损伤，促使肌肉增长和修复。不过，如果酸痛感过于严重或持续时间过长，则有可能是过度使用肌肉或者受伤了，这时候就需要停止锻炼并进行适当的休息和治疗。
对于轻微的肌肉酸痛，通常是可以继续进行俯卧撑或其他锻炼的。在这种情况下，继续运动有助于加速肌肉的修复和增长，同时也能提高身体的耐力和力量。然而，在继续锻炼之前，需要确保肌肉已经充分热身，并且注意适当控制锻炼的强度和次数，避免过度使用肌肉造成进一步的损伤。
另一方面，如果肌肉酸痛过于严重或持续时间过长，那就需要停止锻炼并进行适当的休息和治疗。这可能包括按摩肌肉、热敷或冷敷以缓解肌肉酸痛，同时也需要注意补充充足的水分和营养，帮助肌肉快速恢复。一旦肌肉酸痛减轻后，可以逐渐恢复锻炼，但依然需要注意适当的强度和次数，避免再次受伤或过度使用肌肉。
总的来说，肌肉酸痛是锻炼过程中常见的现象，通常情况下可以继续进行适当的锻炼，有助于促进肌肉的修复和增长。但在酸痛过于严重或持续时间过长时，需要停止锻炼并进行适当的休息和治疗，不要勉强自己继续锻炼，以免造成更严重的损伤。最重要的是，要保持适当的热身和正确的锻炼姿势，以及合理安排锻炼的强度和次数，这样才能健康地进行锻炼。
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坐时间长两侧肋骨下面有点不舒服的原因包括：坐姿不正确、腹部肥胖、肋软骨炎、胸膜炎、腰背肌筋膜炎等。1、坐姿不正确：如果坐的时间过长，且坐姿不正确，可能会导致脊柱和肋骨的受力发生改变，出现肋骨下方的疼痛、酸胀等症状。2、腹部肥胖：如果身体比较肥胖，腹部脂肪堆积过多，坐的时间过长，可能会导致腹部受到挤压，从而出现以上症状。3、肋软骨炎：肋软骨炎是一种肋软骨的慢性非特异性炎症，可能与慢性劳损、病毒感染等有关。坐的时间过长，可能会导致肋软骨受到压迫，从而出现上述情况
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