步和慢跑都是很好的锻炼方式，它们都能提高免疫力。但是，它们的强度不同，因此对身体的影响也不同。
散步是一种低强度的有氧运动，它可以帮助人们放松身心，减轻压力，促进血液循环，增强心肺功能。此外，散步还可以刺激免疫系统，增强身体的抵抗力。研究表明，经常散步的人比不常运动的人更容易抵抗感冒和其他疾病。
慢跑是一种中等强度的有氧运动，它可以有效地提高心肺功能和代谢水平。此外，慢跑还可以促进血液循环，增强免疫系统的功能。研究表明，经常慢跑的人比不常运动的人更容易抵抗感冒和其他疾病。
总的来说，散步和慢跑都是对免疫力提高都有很好的作用，但是具体选择还需根据个人的身体状况和生活习惯来决定。要注意的是，无论是散步还是慢跑，都需要注意合理安排运动时间和强度，避免过度运动造成不良影响。
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胸椎骨折后多久可以坐起来，取决于骨折的严重程度、治疗方法以及患者的身体状况等因素。一般来说，需要经过一段时间的恢复和治疗，才能逐渐坐起来。如果胸椎骨折较轻，没有明显的移位或神经损伤，通常可以在骨折后的6-8周左右开始尝试坐起来。在此期间，患者需要佩戴支具或腰围，以保护胸椎，避免骨折加重。如果胸椎骨折较严重，如出现明显的移位、神经损伤或合并其他并发症，可能需要更长时间的恢复和治疗。在这种情况下，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括手术治疗、康复训练等
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