如果运动方式正确，并且坚持进行适当的锻炼，跑完步小腿不会变粗。如果跑步后没有进行拉伸和放松，可能会导致肌肉过度发达，使小腿变粗。
小腿的粗细主要由骨骼、肌肉和脂肪的比例决定。如果运动方式正确，并且坚持进行适当的锻炼，跑步可以帮助减少小腿的脂肪，使小腿看起来更加紧实和纤细。因此，使用正确的方式跑步不会使小腿变粗。
如果跑步方式不正确，或者在跑步后没有进行适当的拉伸和放松，可能会导致肌肉紧张和酸痛。长期积累下来，这可能会导致肌肉过度发达，会使小腿更加粗壮。
综上所述，如果跑步方式正确，小腿并不会变粗；如果如果跑步方式不正确，导致肌肉紧张和酸痛，会使小腿变粗。同时控制饮食，可以通过跑步减少小腿的脂肪，使小腿看起来更加苗条和紧实。
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脊柱是人体的重要组成部分，支撑着身体的重量，保护着脊髓和内脏器官。因此，保护脊柱对于身体健康至关重要。以下是一些能够更好地保护脊柱的动作：1.正确的坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿对于保护脊柱非常重要。当坐着或者站着的时候，要保持脊柱的自然曲线，避免长时间的弯腰或者低头。2.避免长时间的静坐：长时间的静坐对于脊柱是十分不利的。尽量避免长时间坐着，要多站立和活动，可以适当休息或者进行一些脊柱保护的运动。3.适当的运动：适当的运动对于保护脊柱非常重要。一些适合的运动包括游泳、瑜伽、普拉提、体操等
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