手淫过度是指一个人在短时间内频繁地进行手淫行为，导致身体和心理上的不适。这种行为可能会对个人的健康产生负面影响，包括性功能障碍、生殖系统疾病、精神压力等。手淫过度可以采取建立正确的性观念、寻求帮助、培养健康的生活方式、避免刺激物等措施。
1.建立正确的性观念：通过学习相关的性知识，了解手淫的危害和正确的性行为方式，可以帮助人们建立正确的性观念，从而减少手淫的行为。
2.寻求帮助：如果一个人已经陷入了手淫过度的困境中，他需要及时寻求专业的帮助。可以咨询医生、心理咨询师或其他专业人士的意见，以便找到解决问题的方法。
3.培养健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助人们减少手淫的行为。例如，多参加体育锻炼、社交活动等，可以分散注意力，减少对手淫的依赖。
4.避免刺激物：避免接触色情内容和其他刺激性物品，可以减少手淫的行为。此外，也要注意控制自己的饮食和睡眠习惯，保持身心健康。
总之，手淫过度是一个比较常见的问题，但是只要采取正确的措施，就可以有效地解决这个问题。重要的是要认识到手淫的危害性，并积极寻求帮助和支持。
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