运动对于促进身高增长有一定的帮助，但需要注意的是，身高主要由遗传因素决定，运动并不能改变遗传基因。以下是一些有助于长高的运动建议：
1.有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以增强心肺功能，提高身体代谢率，促进生长激素的分泌。
2.拉伸运动：如瑜伽、伸展操等，可以帮助拉长肌肉和韧带，增加关节的灵活性，有助于改善身体姿态和身高。
3.跳跃运动：如篮球、排球、跳绳等，可以刺激骨骼生长，增强腿部力量，有助于长高。
4.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高身体的稳定性和平衡能力，但要注意适量，避免过度训练影响生长发育。
需要注意的是，运动要适量，过度运动可能会对身体造成伤害。此外，保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和健康的生活方式也对身高增长有重要的影响。
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手指崴了通常是由于手指关节受到拉伸或扭曲而造成的，导致韧带受伤或关节脱位。能弯曲可能是因为受伤的手指关节周围出现了炎症或肿胀，导致手指活动受限。建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。以下是一些自我处理的措施：1.冰敷：将冰袋或冷敷贴敷在受伤手指上，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于缓解疼痛和减轻肿胀。2.紧扎包扎：可以使用弹力绷带轻轻包扎受伤手指，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。3.抬高手指：在休息时可以将受伤的手指抬高，有助于减轻炎症和肿胀
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