体外射精导致月经推迟可能是由于多种原因引起的，包括生理和心理因素。可以采取以下措施帮助调整月经周期。
1、妊娠测试：如果体外射精发生在排卵期，可能会导致妊娠，因此需要进行妊娠测试。
2、调整生活习惯：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养，避免长期压力和过度运动有助于调整月经周期。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜，也对月经周期有一定的帮助。
3、中药调理：如果没有妊娠，可遵医嘱使用艾附暖宫丸、当归丸等中药调理月经周期，但应严格遵医嘱用药。
4、运动调理：进行适当的有氧运动或者进行一些瑜伽练习，可以帮助缓解压力，改善血液循环，调整月经周期。
如果出现持续性的月经推迟问题，建议及时咨询医生进行检查。明确原因后及时治疗，有助于症状改善。
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