手淫指自慰，做爱指同房，与自慰有关持久力差，同房5分钟通常可以通过调整生活方式、控制呼吸、心理咨询等方式来缓解。
1.调整生活方式：建议可以通过调整生活方式，提高身体的健康状况，改善性持久力。例如，保持良好的饮食习惯，适量的运动锻炼，保证充足的睡眠等都可以对性持久力产生积极的影响。
2.控制呼吸：同房的过程中，也可以通过适当练习控制呼吸，放松身体，延长高潮时的时间，提高性行为的持久力。
3.心理咨询：可以通过心理咨询或者心理辅导的方式来帮助解决心理问题，减轻焦虑和紧张，增强自信心。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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