下巴脱臼，医学上称为颞下颌关节脱位，是指下颌骨的髁突在关节囊内脱出到关节结节的前方，不能自行复位。治疗方法一般包括手法复位、牵引复位、手术复位。
1.手法复位：这是最常用的治疗方法，适用于急性的颞下颌关节脱位。医生会用拇指按压患者的下关穴，同时用其他四指握住患者的头部，然后逐渐用力将下颌骨向上推，使其复位。复位后，医生会用绷带固定下颌骨，以防止再次脱位。
2.牵引复位：如果手法复位失败，或者患者的病情比较严重，医生可能会采用牵引复位的方法。这种方法需要使用专业的牵引设备，将下颌骨逐渐牵引到正常位置。
3.手术复位：如果患者的下颌骨髁突已经发生了严重的变形或者骨折，或者经过多次复位后仍然容易脱位，医生可能会建议进行手术复位。手术复位需要切开皮肤和关节囊，然后将下颌骨髁突复位到正常位置，并进行固定。
颞下颌关节脱位应及时就医，医生会根据病情选择合适的治疗方法。在治疗期间，患者应避免张大嘴巴，以免加重病情。
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腰椎间盘膨出是指腰椎间盘的纤维环部分破裂，但外层仍保持完整，髓核向外隆起，但未突破纤维环。以下是一些适合腰椎间盘膨出患者的锻炼方法：1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，改善腰部血液循环。2.仰卧抬腿：仰卧，双腿伸直并拢，抬起与身体成90度，可增强腹肌和腰背肌力量。3.拱桥运动：仰卧，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个
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