洗牙是指用洁治器械去除牙龈上牙石、菌斑和色渍，并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积。牙菌斑和牙结石是牙周病最主要的局部刺激因素，洁治术是去除龈上菌斑和牙石最有效的方法。洗牙后，牙齿表面的牙釉质会受到一定程度的磨损，因此需要注意以下几点：
1.避免吃过热、过冷、过酸、过甜的食物和饮料：洗牙后，牙齿对温度、酸度、甜度等刺激会更加敏感。为了避免牙齿受到刺激，可以在洗牙后的一段时间内避免吃过热、过冷、过酸、过甜的食物和饮料。
2.避免用力吸吮或吸吮伤口：洗牙后，牙龈可能会出现轻微的出血或肿胀。为了避免伤口再次出血，可以避免用力吸吮或吸吮伤口。
3.避免用牙签或其他尖锐物品剔牙：洗牙后，牙齿表面的牙釉质会受到一定程度的磨损，如果使用牙签或其他尖锐物品剔牙，可能会导致牙齿表面的牙釉质进一步磨损，增加牙齿敏感的风险。
4.注意口腔卫生：洗牙后，牙齿表面的牙菌斑和牙石会被清除，但如果不注意口腔卫生，牙菌斑和牙石可能会再次形成。因此，建议每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，保持口腔清洁。
如果出现任何不适或问题，建议及时咨询医生。
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晚上睡觉时磨牙是一种常见的现象，也被称为睡眠磨牙或者颌面肌肉紧张，通常发生在浅睡眠期间，可能会导致头痛、面部肌肉酸痛以及牙齿损坏等问题。对于晚上睡觉时磨牙的人来说，以下是一些可能有助于减轻症状的方法：首先，睡前放松。尝试一些放松的活动，比如洗个热水澡、做些伸展运动或者进行呼吸练习。这些活动有助于减轻身体和心理的压力，有可能减少晚上磨牙的次数。其次，避免刺激。晚上睡觉前尽量避免摄入咖啡因、酒精或者尼古丁等刺激性物质。这些物质可能会刺激神经系统，导致肌肉紧张和不良的睡眠质量
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