“跑步膝”一般指的是髌股关节疼痛综合征，是一种运动相关性疾病，常见于长跑、自行车、足球、登山等运动爱好者。然而，它也可能发生在那些久坐不动、长时间站立或行走、肥胖、下肢力线异常的人群中。
1.运动爱好者：跑步膝是跑步者最常见的损伤之一，主要与过度使用膝关节有关。跑步时，膝关节承受着身体的重量和冲击力，如果跑步姿势不正确、跑步强度过大或跑步时间过长，都可能导致髌股关节疼痛。
2.肥胖人群：肥胖会增加膝关节的负担，使膝关节更容易受到损伤。肥胖者在跑步时，膝关节承受的压力是体重的3-6倍，长期下来容易导致髌股关节疼痛。
3.长时间站立或行走的人群：长时间站立或行走会使膝关节处于持续的压力下，容易导致髌股关节疼痛。
4.下肢力线异常的人群：下肢力线异常会导致膝关节受力不均，容易导致髌股关节疼痛。常见的下肢力线异常包括X型腿、O型腿等。
总之，何过度使用或不当使用膝关节的人都可能患上这种疾病。对于那些容易患上“跑步膝”的人来说，保持适当的体重、正确的跑步姿势、适量的运动和科学的锻炼计划都非常重要。如果已经出现了膝关节疼痛等症状，应该及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。
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当小脚趾扭伤肿了，以下是一些可以采取的措施：1.休息：避免受伤的脚趾过度活动，尽量休息，以减轻肿胀和疼痛。2.冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤的脚趾进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每天数次。冰敷可以帮助收缩血管，减少肿胀和疼痛。3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚趾，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀
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