对于手淫频繁的问题，建议适当减少频率，尽量保持正常的性生活节奏。手淫频繁会导致性器官过度疲劳，影响性功能的正常表现。此外，还可以适当进行锻炼，加强身体的体质和免疫力，有助于改善勃起硬度。
其次，包皮过长也是影响性功能的一个常见原因。包皮过长会导致包皮内的细菌滋生，可能引起包皮炎等炎症。对于包皮过长的问题，可以考虑进行包皮环切手术，以解决包皮过长的困扰。手术后一般需要适当恢复期，术后要保持休息和卫生。
最后，勃起硬度不够可能还与生活习惯、饮食习惯等因素有关。建议多参加体育锻炼，提高身体的代谢能力，增强心血管功能和肌肉力量，有助于改善勃起硬度。此外，合理的饮食结构也是非常重要的，适当补充一些对性功能有帮助的食物，如海参、芝麻、核桃等，有助于改善勃起硬度。
总之，对于手淫频繁、包皮过长和勃起硬度不够的问题，可以通过适当减少手淫频率，进行包皮环切手术和注意饮食健康等方式进行调理。同时，也要注重心理健康，保持积极的心态，对于性功能问题不要过于焦虑，有问题及时就医，寻求专业的建议和治疗。只有综合调理，才能达到改善性功能的效果。
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