当腿伸直时膝盖后面疼痛，可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因：
1.肌肉拉伤：过度使用或突然拉伸腿部肌肉，可能导致肌肉拉伤，引起膝盖后面疼痛。
2.韧带损伤：膝盖周围的韧带，如后交叉韧带或内侧副韧带损伤，也可能导致疼痛。
3.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨垫，损伤后可能引起疼痛和不适。
4.关节炎：关节炎，如骨关节炎或类风湿关节炎，可能导致膝盖后面疼痛和肿胀。
5.滑膜炎：滑膜是膝关节内的组织，滑膜炎可能引起疼痛和肿胀。
6.腘窝囊肿：腘窝囊肿是一种良性肿瘤，可能在膝盖后面形成肿块，引起疼痛。
7.神经问题：神经问题，如坐骨神经痛或腓总神经麻痹，可能导致膝盖后面疼痛。
8.其他疾病：如骨折、感染或肿瘤，也可能引起膝盖后面疼痛。
如果膝盖后面疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、无力或发热，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、询问病史，并可能建议进行影像学检查，如X光、磁共振成像或超声检查，以确定疼痛的原因。
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腰肌劳损是一种常见的运动损伤，通常由于长时间的弯腰、抬重或者不正确的姿势造成的。腰肌劳损的症状包括腰部疼痛、僵硬、活动受限等。对于很多人来说，腰肌劳损可能会自然愈合。但是，要让腰肌劳损自愈需要注意以下几点：首先，休息是非常重要的。在腰肌劳损后，应该避免过度活动，给肌肉足够的时间休息和恢复；其次，适当的热敷和冷敷可以帮助减轻疼痛和肌肉炎症。在腰部长时间的扭曲或抬重后，可以使用冰袋或者热敷帮助缓解症状。再者，按摩和理疗也是有效的方法。通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，加速伤口愈合
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