长时间保持坐姿可能会对腰部造成压力，导致腰部疼痛。这种情况通常被称为“久坐腰痛”。以下是可能会导致坐久了腰疼的原因：
1.姿势不当：长时间保持不正确的坐姿，例如弯腰、低头、前倾等，会导致腰部肌肉和脊柱受力不均，从而引起腰痛。
2.缺乏运动：久坐会导致腰部肌肉萎缩和血液循环不畅，使腰部肌肉变得僵硬和紧张，容易引起腰痛。
3.体重过重：体重过重会增加腰部的负担，使腰部肌肉更容易疲劳和受伤，从而引起腰痛。
4.腰椎间盘问题：腰椎间盘突出、膨出等问题也会导致腰痛，尤其是在长时间保持坐姿后。
坐久了腰疼是一种常见的健康问题，可以通过保持正确的坐姿、定时起身活动、加强腰部锻炼、控制体重、热敷或冷敷、药物治疗、物理治疗等方法来预防和治疗。如果腰痛严重，建议及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。
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下腰是一种常见的瑜伽动作，有助于增强身体的柔韧性。但如果下腰的方式不正确或过度，可能会导致腰部疼痛。下腰后腰疼要立即停止下腰动作，避免加重腰部损伤。然后，采取以下措施缓解腰部疼痛：1.休息：让腰部得到充分的休息，避免长时间站立或坐着。2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛处，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于缓解疼痛和减轻炎症。3.热敷：在腰部疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛
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