屁股一般指的是臀部。两边痛可能是久坐、外伤、感染等原因导致。
1、久坐：如果长时间坐着，可导致臀部肌肉持续受压，出现血液循环不畅，引起臀部肌肉痉挛，出现疼痛。
2、外伤：如果臀部两侧的皮肤被刮伤，或受到外力撞击，可能会导致局部疼痛。
3、感染：如果臀部两侧的皮肤受到病原体感染，出现疖肿、痈等感染性疾病，可能会导致局部红肿、疼痛。
此外，腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等疾病也可导致臀部两侧疼痛。如果疼痛持续不缓解，或伴有其他不适，建议及时就医，以明确病因，并遵医嘱进行相应的治疗。
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前锯肌是人体背部肌肉中的一部分，位于脊椎两侧，负责支撑和稳定脊椎，还参与了脊椎的旋转和侧弯动作。锻炼前锯肌可以增强背部稳定性，改善姿势，减少背部疼痛。以下是一些常见的前锯肌锻炼方法：1.俯身划船：俯身站立，双腿微微弯曲，双手持哑铃或杠铃，沿着身体向下垂直，然后将重物拉到胸部位置，重复进行。2.引体向上：找一个横杠，悬挂双手，然后利用背部力量将身体拉起，直到下巴超过横杠，然后慢慢放下身体。3.背部下拉：坐在拉力器下的座椅上，用拉直杆或绳索拉向胸部，然后慢慢放下
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