网球肘能否自愈，主要取决于病情的严重程度。
网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤。主要因慢性劳损使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因肌肉附着点骨膜微小撕裂导致的疼痛。主要表现为肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。
对于初次发作、症状较轻的患者，适当休息后，配合局部按摩、热敷、针灸等治疗，大多可自行缓解。但如果治疗不及时或不彻底，可能导致反复发作，病情逐渐加重，甚至出现持续性疼痛、活动受限等症状。
因此，对于网球肘患者来说，早期诊断和治疗非常重要。在发病初期，应注意休息，避免过度使用肘部肌肉，同时可进行局部冰敷、使用抗炎药物等治疗。如果疼痛持续不缓解，或出现活动受限等症状，应及时就医，进行规范的治疗。
网球肘能否自愈，取决于病情的严重程度。对于初次发作、症状较轻的患者，适当休息和治疗后，可能会自行缓解。但对于反复发作、病情较重的患者，需要及时就医，进行规范的治疗，以避免病情进一步加重。
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爬山后小腿肚疼是一种常见的运动损伤，主要是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤或肌肉痉挛引起的。以下是一些缓解小腿肚疼痛的方法：1.休息：休息是缓解小腿肚疼痛的最重要的方法之一。停止运动，让小腿肌肉得到充分的休息，可以减轻疼痛和肿胀。2.冰敷：冰敷可以收缩血管，减少炎症和肿胀，缓解疼痛。将冰袋放在小腿肚上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。3.按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和紧张。用手指或按摩棒轻轻按摩小腿肚，从上往下按摩，每次按摩10-15分钟。4.拉伸：拉伸可以放松肌肉，缓解肌肉疼痛和紧张
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