久坐腰疼可以跑步活动吗

久坐引起的腰疼可以适当进行跑步活动。久坐导致的腰疼是一种常见的健康问题，适当的跑步活动可以有助于缓解腰部不适。久坐导致腰疼的原因主要有两个方面：一是长时间的静态姿势导致腰部肌肉僵硬和疲劳，二是久坐增加了腰椎的压力，容易引发腰椎间盘突出和腰椎退行性病变。针对这两个原因，跑步活动都可以起到积极的作用。

首先，适当的跑步可以缓解腰部肌肉的持续紧张和疲劳。通过跑步，腰部肌肉得到锻炼，可以增强肌肉的力量和耐力，提高腰部核心力量，缓解腰部肌肉的紧张和疲劳感。此外，跑步可以促进血液循环，帮助肌肉组织恢复和修复，加快新陈代谢，有助于消除疲劳物质，缓解腰部不适。

其次，适当的跑步也可以减轻腰椎的压力，有助于缓解腰椎间盘突出和腰椎退行性病变。跑步可以促进腰部肌肉和韧带的供血和营养，有助于维持腰椎的稳定性和功能，减轻腰椎的压力，缓解腰椎间盘突出和腰椎退行性病变的症状。此外，适当的跑步还可以增强腰部肌肉的支撑作用，改善腰椎的生理曲度，有助于缓解腰椎退变性疾病。

但是，在进行跑步活动时，也需注意选择合适的跑步姿势和方法，避免过度用力和姿势不正确导致腰部更加紧张和疼痛。其次，控制跑步的时间和强度，避免过度疲劳和损伤腰部肌肉和腰椎结构。最后，跑步前进行热身运动和腰部的拉伸活动，以及跑步后进行适当的放松和舒缓活动，有助于降低跑步对腰部的影响，同时也可以缓解腰部的不适。

总的来说，久坐引起的腰疼可以适当进行跑步活动，但需要注意方法和注意事项，保持适度和科学的运动，有助于缓解腰部不适。当然，如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。

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盘腿趴着起上身时胃感觉拧了

在进行盘腿趴着起身的动作时，胃感觉拧了一下，通常是由于姿势改变导致胃部受到压迫或伸展引起的不适。这种不适感可能与以下几个因素有关：1.胃部位置和运动：胃是一个位于左上腹的空腔器官，形状和位置会随着身体姿势的改变而变化。当进行盘腿趴着起身的动作时，身体的姿势改变可能导致胃部受到压迫或伸展，从而引起不适感。2.腹肌紧张：进行这个动作时，腹肌会参与到身体的伸展和旋转中。如果腹肌过于紧张或无力，可能会导致胃部受到过度的牵拉或扭曲，从而引起不适感