广场舞具有哪些心理保健功效？

广场舞，作为一种独特的身心锻炼手段，蕴含着强大的心理调适力量。它借助体育活动的形式，成功驱散内心的忧虑，释放日积月累的负面情绪和生活压力，为大脑带来一场精神上的净化，全方位减轻个体的心理负担。在广场舞的世界里，音乐不仅是其灵魂的支柱，更是激发活力的关键引擎，它以独特的节奏引领舞者步入无尽的欢乐之境。

当舞者沉浸于动听的旋律中，随着鲜明的节拍轻盈起舞时，这不仅使人感到愉悦，还能在潜移默化中提升自我表达的能力，增强个人自信心，引导心灵达到最佳状态。此外，舞蹈中的重复与变化动作，就像大脑的天然教练，锻炼了记忆力，使思维更加敏锐，反应速度显著提高，有助于延缓认知能力的自然衰退。

珍妮.哈洛兰，是一位2宝妈妈，同时也是一名持证心理健康咨询师

艾米丽·格林，双子女母亲与注册心理咨询师她拥有超过十五载的专业背景，专注于儿童和青少年的心理健康辅导。理解情绪困扰的挑战艾米丽深知父母与孩子们在面对情绪问题时的焦虑。比如...一个7岁的小男孩，本杰明，放学后疲倦且饥饿，却渴望继续玩积木。当妈妈为他准备晚餐时，他忍不住去搭积木，但作品忽然坍塌，他的失望转化成愤怒，积木被摔向了墙壁。而8岁的莉莉亚，担心考试失败让父母失望，尽管她已尽全力复习，但在考场

在关注身体健康方面，广场舞同样表现出色。作为有氧运动的一种，其练习时间通常不少于半小时，甚至可达一小时。这种强度的运动对改善心肺功能、提升血液中的血红蛋白水平有着明显效果。同时，广场舞的设计涵盖了全身各个部位，对骨骼、肌肉、韧带和关节产生积极影响，促进身体全面发展，增强关节灵活性和肌肉力量。特别值得一提的是，其丰富的上肢动作与独特的舞蹈编排不仅有助于燃烧脂肪，塑造体形，还能纠正不良姿势，使参与者在享受舞蹈的过程中收获健康与美丽，达到形体美的理想状态。

(责任编辑：佚名)

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如何停止内耗：掌握心理自愈力技巧,改变情绪稳定

有些人在晚上睡不着觉，会发现这些人的特征是内耗。在心理学中，这被称为高敏感性的人格类型。他们经常会反复思考过去的糟糕事、自己做错的事、尴尬的事和后悔的事等。他们也容易受到别人的一句话影响，导致睡不好觉。如果你也是这样的人，可以试着看看这本书叫做《心理自愈力》。如果你能掌握这本书中三分之一的技巧，你就再也不是原来的自己。你会变得更理智、更通透、更阳光、更自信。我有一个朋友，他总是拒绝别人的帮助时，会