心理健康指数,在现代社会，工作、生活和环境给人们带来巨大的的生活压力，抑郁、焦虑

心理健康评估。在现今社会中，人们面临着各种各样的生活压力，如工作、家庭及环境因素等，导致抑郁、焦虑及情绪低落现象的蔓延。为了衡量个人的心理健康状况，2021年安盛保险整合了约200篇学术论文的研究成果，提出了心理健康指数（MHI）。这一指标通过设计问卷调查并收集统计参数，进而通过数学模型计算出得分，并根据所得分数将个体心理状态分为四个级别：

首先，幸福快乐（Flourishing）状态。拥有74分或以上的人群被认为在社会、心理和情感健康方面表现良好；其次，勉强凑合（Getting by）。获得61至74分的个体可能在某些方面体验到幸福感，但同时也可能会经历情绪低落；第三类是无精打采（Languishing），得分介于46至61之间的群体通常表现出缺乏活力、动力不足的状态，用通俗的说法就是“躺平”，这类人群患精神疾病的风险较高；艰难挣扎（Struggling）状态。低于46分的个体为生存而苦苦挣扎，情绪受困，并且可能带有一定心理障碍，生活成为了一场生计的斗争。

告别焦虑阴霾，拥抱阳光心情，生活焕发光彩

借助这一策略，我长期困扰的焦虑情绪得到了缓解，心灵焕发出阳光般的温暖，整个世界都显得格外美好。《心灵慰藉》——消除生活焦虑之道亲爱的群友们，大家好！我是来自新疆的秦美兰。在此，我想和大家分享我在过去六个多月里进行创伤修复心理健康指导的心得与收获：由于工作繁忙，作息不规律，常常加班加点，缺乏充足的休息，导致我身体状况每况愈下，血糖控制困难，最高值曾达到30mmol/L，每天需注射四次胰岛素。在此期间

去年MHI调查覆盖了11个国家和超过1.1万人参与，而在2023年的调查中，则扩展至涵盖16个国家和地区、共约3万多人。根据这两次的调查结果，幸福快乐的人数占比最高前三名国家分别是泰国（37%）、法国（33%）及墨西哥（31%），中国大陆则位列第五，占29%；相反地，艰难挣扎的人数占比最高的前三个国家则是英国（21%）、美国（17%）以及德国（16%）。这些调查结果与我们的直觉形成了一些出人意料的对比——即人们普遍认为越发达的国家，其人民的幸福感应越高，而面临心理压力和挣扎的人数较少。然而事实并非如此。

根据报告，个人的心理健康水平是基于实现自我接纳、建立亲密关系、情商（Emotional Intelligence）等10项关键技能来评估的。这些技能包括但不限于接受自己、沟通能力、自豪感、生活意义与目标、应对挑战的能力、复原力、自信心、形成紧密关系和良好的生活习惯等。心理健康状态的好坏，取决于个人拥有这10项技能的数量及其强弱程度。研究指出，要在生活中取得成功，至少需要掌握这10项技能中的8项。

(责任编辑：佚名)

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15个习惯让你长寿健康且充满活力

1、放松心情学习放松心情，通过冥想、深呼吸或听音乐等方式缓解压力与焦虑，是保持健康和长寿的首要步骤。科学研究表明，当我们感到压力时，身体会释放一系列的生理反应，这可能导致各种疾病。通过放松心情，我们可以帮助降低这种压力，并使我们的身体能够更好地应对挑战。这对于保持健康和长寿至关重要。2、坚持规律作息坚持规律作息是保持健康和长寿的关键。早睡早起，让身体的生物钟保持稳定，促进新陈代谢正常运行。这有助于