珍妮.哈洛兰，是一位2宝妈妈，同时也是一名持证心理健康咨询师

艾米丽·格林，双子女母亲与注册心理咨询师

她拥有超过十五载的专业背景，专注于儿童和青少年的心理健康辅导。

理解情绪困扰的挑战

艾米丽深知父母与孩子们在面对情绪问题时的焦虑。比如...

一个7岁的小男孩，本杰明，放学后疲倦且饥饿，却渴望继续玩积木。当妈妈为他准备晚餐时，他忍不住去搭积木，但作品忽然坍塌，他的失望转化成愤怒，积木被摔向了墙壁。

而8岁的莉莉亚，担心考试失败让父母失望，尽管她已尽全力复习，但在考场上却记忆空白，手心满是冷汗。

诸如此类的场景反复上演，孩子们在生活琐事中遭遇情绪困扰，难以自我调节。

艾米丽·格林的心愿与著作

她渴望帮助儿童掌握情绪管理策略，以便从容面对生活的挑战。因此，她创作了这部力作：

《塑造未来的情绪管理游戏》

如何停止内耗：掌握心理自愈力技巧,改变情绪稳定

有些人在晚上睡不着觉，会发现这些人的特征是内耗。在心理学中，这被称为高敏感性的人格类型。他们经常会反复思考过去的糟糕事、自己做错的事、尴尬的事和后悔的事等。他们也容易受到别人的一句话影响，导致睡不好觉。如果你也是这样的人，可以试着看看这本书叫做《心理自愈力》。如果你能掌握这本书中三分之一的技巧，你就再也不是原来的自己。你会变得更理智、更通透、更阳光、更自信。我有一个朋友，他总是拒绝别人的帮助时，会

作者：艾米丽·格林
出版社：科学出版社
豆瓣评分9.3分

情绪管理的五步法

全书共分为五个部分，详细阐述了情绪管理的艺术：

• 平复情绪的方法如深呼吸、冥想与瑜伽、饮水、数数等。
• 转移注意力的技巧，如清洁房间、结伴游玩、接触大自然。
• 通过运动调节情绪，如散步、跳舞等。
• 识别和表达情感的工具，比如压力追踪器、情绪温度计、写日记。
• 综合运用以上技能，例如使用提示卡进行自我调整。

实用且互动的阅读体验

每个章节都配以生动插图，让读者更直观地理解并实践这些方法。

家长与孩子的共享学习之旅

最好的阅读方式是父母和孩子共同探索，因为只有父母真正掌握，才能更好地引导孩子。无论孩子多么出色，他们都会有情绪波动的时候，需要的是家人的理解和陪伴。

就像游戏中的关卡，每战胜一种情绪，都是一次成长的升级。如果你也有面临挑战的孩子，不妨一起阅读这本书，共同成为情绪管理的小能手，掌控自己的生活旅程。

我是艾德里安，一名80后的职场人与自媒体创业者，热衷于个人成长和写作分享，梦想是按照自己心中的蓝图生活。

(责任编辑：佚名)

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