如何停止内耗：掌握心理自愈力技巧,改变情绪稳定

有些人在晚上睡不着觉，会发现这些人的特征是内耗。在心理学中，这被称为高敏感性的人格类型。他们经常会反复思考过去的糟糕事、自己做错的事、尴尬的事和后悔的事等。他们也容易受到别人的一句话影响，导致睡不好觉。

如果你也是这样的人，可以试着看看这本书叫做《心理自愈力》。如果你能掌握这本书中三分之一的技巧，你就再也不是原来的自己。你会变得更理智、更通透、更阳光、更自信。

我有一个朋友，他总是拒绝别人的帮助时，会感到内疚。他总是在考虑别人的感受，而不去表达自己的需求。特别是害怕麻烦别人。他非常同情别人，内心敏感又脆弱，所以他总是陷入极度的内耗。每次都把所有过错都背负到自己身上，他觉得自己不该这样，但好像也就只能这样。

他很容易对别人心软，但是对自己却特别狠心，每天睡不着觉。即使很困了，也要刷视频直到半夜，就是为了排解内心的负能量。这一招就彻底改变了他，因为他掌握了自愈的技巧。

晚上小酌一两杯白酒，有益健康还是有害？听听医师的专业解析

探索晚间适量饮酒的真相：养生还是伤害？医生为您揭秘酒精，这个古老而神秘的饮品，长久以来被人们赋予了各种健康和放松身心的期望。特别是在忙碌的一天结束之后，一小杯白酒似乎成为了许多人的安慰剂。但是，这种习惯真的有益健康吗？让我们深入探究一下晚间适量饮酒对身体的真实影响。睡眠质量的隐形杀手虽然一杯小酒可能有助于缓解日间的紧张和压力，甚至被一些人视为促进睡眠的良方，但科学研究表明，酒精会干扰深睡眠和快速眼

秘密都在这本书《心理自愈力》中。这里面全是以故事的形式详细地解析了各种内耗，就是如何让任何一个精神内耗的人停止内耗。只要你想停止它，它就会停止的。

这本书读完以后，你就知道怎样让情绪稳定起来，怎样停止内耗，扔掉无意义的敏感，怎样疗愈原生家庭带来的创伤，且找到焦虑敏感的来源以及性格形成的真相。

这本书曾帮助了很多人重新定义了安全感、存在感和价值观。大家去看一下底下的留言，你就会知道这本书帮了多少人，就是多少人遇到难过的事情、伤心的事情和想不开的事都能够帮助你。每晚睡觉之前拿出来一段念，一念心境就会变得不一样。

(责任编辑：佚名)

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