高考后关注考生心理健康调整建议

随着高考的落幕，高三学子们迎来了宝贵的假期时光。在这段时间里，许多人都会选择与朋友聚餐、外出旅行或者宅家追剧补眠来放松自己，但也有一部分人难以迅速摆脱备考期间的压力和紧张情绪，从而产生不同程度的心理焦虑。

心理专家提醒考生及其家长，在高考结束后，应及时进行心理健康调整，避免出现“情绪过山车”的现象。经过多年的努力学习，终于迎来高考的结束，此时学生与家长们都会感到如释重负。然而，高考只是学业阶段的一个终点，并不代表所有压力都随之消失，反而学生开始担忧考试成绩和未来的录取结果。

荆州市中医医院治未病科主任医师金瑛指出：“当考生结束了紧张的学习生活后，他们迎来了自由支配时间的新篇章。学校与家长对学生的监督也相对减弱了，但高考的成绩及后续的大学选择成为了学生们新的焦虑源，由于心理预期与现实情况之间的差距较大，一些学生可能会因为成绩不如意或在等待分数的过程中感到不安甚至出现抑郁情绪。”

小学生的心理之光：温馨心灵成长班会

心理健康教育主题班会教案精选一、操作指引与游戏：团队圆圈挑战操作步骤：成员围成一个大圈，手拉手站立。领导者发出指令（如“顺时针转动”），全体成员根据指令调整位置。当听到“抓住前面朋友的肩膀”的指令时，大家迅速完成动作，未完成的参与者需要接受特定的领导者的表彰。引申意义：提高团队协作能力：通过团队合作来完成指令，增强团队间的默契和沟通效率。增强个体的责任感：完成挑战需要每个成员的积极参与和迅速反应，

金瑛建议考生们首先应保证充足的睡眠和规律的生活作息，并适当参与文体活动以舒缓紧张的情绪。此外，家庭的支持对于学生的心理健康同样至关重要。她强调家长需要积极地与孩子沟通交流，无论考试成绩如何都不应该批评责备，而是要给予充分的理解和支持。

“家长们可以在假期里安排一些亲子出游的活动来帮助孩子们放松心情；鼓励孩子们多参与同学聚会以增强社交互动和心理支持网络。对于那些离家较远的孩子来说，有条件的家庭可以将他们接回家中陪伴成长，无法做到这一点的家庭则应该通过电话等方式保持密切联系，及时了解孩子的情绪变化。”金瑛补充道。

(责任编辑：佚名)

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