记录日常⋅养生午餐做法分享；

今天的午餐特别注重健康养生。尽管北京已经进入二九寒天，但温暖如常。早餐我榨了一杯西红柿、腰果和生姜粉混合的悦汁，我和先生都觉得很满足。早晨练习了水呼吸、金呼吸和金脉体式，虽然大臂有时会酸胀，但在做体式时感觉轻松许多，力量明显增强。

午餐为家人准备了三份，考虑到女儿需要肉类，但又得顾及先生和女儿的减肥需求，我选择了低脂且营养丰富的食材。团购的腊杆陈风干鸡口感湿润有嚼劲，搭配芝麻沙拉汁的紫甘蓝清爽可口；香菇、尖椒炒菜花加入生抽、花雕酒和黑胡椒调味，味道浓郁。番茄海菜蛋花汤则提供了额外的鲜美，藜麦红扁豆糙米饭则是主食，红扁豆煮熟后变为黄色，口感粉面十足。

给你5个呵护心灵的小妙招

什么是心理健康？心理健康不仅仅是没有精神疾病，它指的是我们能在生活中感受到快乐、情绪稳定、应对变化与挑战，和他人保持健康的人际关系，并且能够平静地面对压力和挫折。心理健康是一个人的内心世界的状态，是一个整体性的概念，包括了情绪、认知、行为和社会适应等方面。拥有良好的心理健康可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，维持积极的情绪状态，并且能够与他人建立健康的人际关系。心理健康为何如此重要？大学生活是自我

午餐丰富又养生，家中的吊兰也在新年的开始绽放白色小花，增添了喜悦气氛。我还了解到2025这个数字的独特性，它是卡布列克怪数，即前两位和后两位之和的平方，这样的数字极其罕见，2025是第一个，下一个要等到3025年。这种数学趣味让人感到惊奇。

这就是我平凡而充实的一天，健康饮食与生活中的小发现，让我对新的一年充满期待。

(责任编辑：佚名)

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北京推出2023-2025年中小学生心理健康工作行动计划

北京市教委发布全面加强和改进中小学校学生心理健康工作的行动计划（2023-2025年），旨在提升中小学生心理素质，确保每所学校至少配备1名专职的心理健康教育教师。该计划强调了心理健康课程的普及性与重要性，明确小学四年级及以上、初高中非毕业年级的学生每周至少应有1课时的心理健康教育。行动计划中，为满足不同规模学校的需求，对人员配置进行了指导。学生人数超过500人的学校以及集团化办学和一校多址的学校应