摒弃浮躁心态，守护身心健康之道

远离急躁，维护健康

感悟人生笔记

在当今社会的高速运转下，急躁的情绪似乎无处不在，悄无声息地渗透到我们的日常生活中。然而，我们必须认识到这种急躁的心态实际上是对健康的巨大威胁，需要我们认真对待并予以克服。

当内心充满浮躁时，就像是一匹脱缰的野马难以控制，使人感到焦虑不安，为尚未发生的事件过度担忧，或是渴望立刻达到某个目标，而忽视了成长的过程。这种状态下，身体也会不自觉地变得紧张起来，可能会出现血压升高、心跳加速紊乱等问题，长期下去会导致失眠和神经衰弱等健康问题逐渐浮现，使原本充满活力的生活蒙上一层阴影。

如何改善心理健康(心理健康如何改进)

保持身体和心理健康是生活中的重要任务。首先，要确保每天都有充足的睡眠，成年人推荐的睡眠时间是7-9小时，保持规律的作息有助于调整生物钟，让身心得到充分休息。其次，定期进行体育锻炼，如每天20-30分钟的有氧运动，这不仅能增强体质，还能释放压力，提升心情。接触大自然对心理健康也有极大的益处。尝试去室外散步、呼吸新鲜空气，晒太阳有助于身体吸收维生素D，这对骨骼和情绪稳定都有积极作用。在饮食上，选择全麦

此外，急躁的心态还会对我们的社交互动和个人态度产生负面影响。在与他人交往时，容易表现出不耐烦的态度，破坏了和谐的人际关系，从而让自己陷入孤独的困境中，进一步加重心理负担，形成一个恶性循环，使身心健康的状况不断恶化。

为了摆脱这种急躁的状态，重新找回健康的心态，我们可以尝试放慢脚步，专注于当下的一点一滴。无论是细细品味一杯茶的香醇，还是用心感受路边一朵花开的美好瞬间，都可以帮助我们沉淀内心，让思绪从喧嚣中抽离出来，找到一片宁静之地。

保持心态平和是维护健康的重要前提。急躁的心态正是破坏这一平衡的关键因素。让我们主动地去克服这种急躁的状态，以更加平静、沉稳的态度拥抱生活，守护好我们的身心健康，这样我们才能在时间的长河中悠然前行，尽情享受生命的丰富多彩。

(责任编辑：佚名)

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广东成立青少年心理健康志愿服务总队

3月24日，广东省志愿者联合会与省心理健康协会在华南师范大学联合举办了广东省青少年心理健康志愿服务总队的成立仪式及首场公益讲座。此次活动由省委社会工作部和团省委提供指导。贾福军教授担任服务总队总队长，他是教育部学生心理健康工作咨询委员会委员以及省心理健康协会会长。首批队员包括116名来自高校的心理学教授、医疗系统的心理卫生专家和中小学的专业心理教师志愿者。此外，还邀请了华南师范大学原副校长莫雷教授