青少年期儿童的睡眠模式变化和心理健康关系

从9岁到18岁的孩子们会经历怎样的睡眠变化？这些变化与他们的心理健康又是什么关系呢？为了找到答案，奥本大学的研究团队进行了一项长达9年的追踪研究。

2009年，研究人员邀请了200名9岁儿童及其父母参与实验。在实验室里，他们为每个孩子佩戴了腕式动态记录仪，监测他们的睡眠数据。这些数据包括从入睡到清醒之间的时长、入睡到清醒期间实际处于睡眠状态的比例，以及睡眠时间和睡眠效率在不同夜间的波动情况。

除了对孩子的睡眠进行监测，研究人员还让家长们填写了一份包含280个评测项的儿童性格量表。借助这份量表，他们能够了解每个孩子的心理健康状况，判断他们是否存在攻击性、对抗性、冲动、破坏规则、多动等外化行为问题，以及焦虑、抑郁、社交退缩、身体不适等内化心理问题。

在第一次实验结束后，这200个受邀请的家庭分别在孩子10岁、11岁、17和18岁时再次回到实验室，重复相同的睡眠监测和心理评估。经过近10年的跟踪研究，研究人员发现了以下几点重要信息：

首先，从9岁到18岁，孩子们的睡眠时间每年减少6分钟，累计下来减少了近一个小时。这表明，随着年龄的增长，孩子们的睡眠时间逐渐缩短。

第二，从童年后期到青春期，孩子们的睡眠效率逐渐提高。这意味着，年龄越大，孩子们的睡眠质量越好。

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孩子为何容易生气？探究心理机制与情绪管理的重要性在孩子成长的旅途中，学会管理自己的情绪是一项不可或缺的技能。许多父母在陪伴孩子的过程中，常常遇到这样的困惑：为什么孩子会那么容易生气？本文将深入探讨这一现象背后的心理学原理，特别是缺乏肯定和内心不满对孩子情绪的影响。儿童的情绪发展具有其独特性。根据皮亚杰的认知发展理论，儿童的认知和情绪能力随着成长而逐步提升。孩子们的情感表达直接且强烈，他们往往不会隐

第三，随着年龄的增长，孩子们的睡眠规律性逐渐下降。到18岁时，青少年睡眠时间的平均波动幅度约为18分钟，而9岁时仅为10分钟。这表明，孩子们的就寝时间越来越不稳定。

也是最重要的是，综合分析五波睡眠数据和心理健康评估结果，研究人员发现，那些在童年时期睡眠时间更长、睡眠质量更好且睡眠较规律的孩子，在进入青春期后，往往拥有更为健康的心理状态。这意味着，孩子童年时期的睡眠状况，对于他们未来的心理健康水平有着重要影响。

尽管压力、亲子关系、养育方式等睡眠之外的诸多因素，也会对孩子的心理健康产生影响，但奥本大学的这项研究表明，父母关注孩子的睡眠情况，并努力帮助他们养成良好的睡眠习惯，对于提升孩子未来的心理健康水平具有重要意义。

教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》明确指出，小学生每日睡眠时间需达到10小时，初中生需达到9小时，高中生需达到8小时。同时，美国国家睡眠基金会（NSF）也给出了建议，学前儿童（3-5岁）每天应保证10至13小时的睡眠时间，学龄儿童（6-13岁）每天需保持9至11小时的睡眠，青少年（14-17岁）则要维持8至10小时的睡眠时长。

但是，似乎并未得到充足的重视。家长和社会都应高度重视孩子童年时期的睡眠问题。家长要以身作则，为孩子营造安静舒适的睡眠环境，建立规律的作息时间表，并避免孩子睡前过度使用电子设备。学校也应合理布置作业，减少不必要的学业负担，保障孩子充足的睡眠时间。只有各方协同努力，让孩子拥有良好的睡眠，才能为他们的心理健康筑牢基石，助力孩子茁壮成长，使他们以积极健康的心态迎接未来的挑战。

(责任编辑：佚名)

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