脚后跟两侧疼一按就疼怎么回事
脚后跟两侧疼一按就疼，可能是由运动劳损、鞋子不适、足底筋膜炎、跟腱炎等多种原因导致的。
1、运动劳损，肌肉韧带受损：长时间行走、跑步或剧烈运动，可能使脚后跟两侧肌肉、韧带疲劳受损，引发疼痛。应减少活动量，适当休息，并通过热敷、按摩等方式促进血液循环，缓解疼痛。
2、鞋子不适，摩擦挤压导致：鞋子过硬、过紧或不合脚，会反复摩擦、挤压脚后跟两侧，造成疼痛。需更换舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或过窄的鞋子，选择有良好缓冲和支撑功能的鞋垫。
3、足底筋膜炎，无菌性炎症：足底筋膜长期反复牵拉，可引起无菌性炎症，导致疼痛。可进行拉伸训练，如踮脚尖、踩网球等，放松足底筋膜，或使用夜间夹板固定踝关节，减轻筋膜张力。
4、跟腱炎，过度牵拉所致：跟腱反复受到过度牵拉，可导致跟腱及周围组织炎症，引发疼痛。需避免剧烈运动，并采用物理治疗，如超声波、冲击波等，减轻炎症反应。
如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。同时，避免长时间站立或行走，注意脚部保暖，定期检查脚部健康。
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