跑步后小腿肿胀，应立即停止运动并休息，同时采取冷敷、抬高患肢和适度按摩的方法来缓解症状。
1、冷敷、止血消肿
跑步后小腿肿胀，可能是由于运动导致的局部软组织损伤和微小血管破裂出血。此时，应立即进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次，有助于止血消肿，减轻疼痛。
2、抬高患肢、促进回流
将患肢抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进血液和淋巴液的回流，减轻肿胀。可以在休息或睡觉时，在脚下垫上枕头或被子，保持患肢抬高。
3、适度按摩、缓解肌肉紧张
在肿胀初步消退后，可以进行适度的按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。用指腹或手掌轻轻按压肿胀部位，以顺时针或逆时针方向进行按摩，注意不要用力过猛，以免加重损伤。
注意事项：
在处理小腿肿胀时，要避免热敷和过度活动，以免加重肿胀和疼痛。如症状持续不减或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
以上就是关于《跑步小腿肿了怎么办》的全部科普内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。儿童骨癌早期症状有哪些
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