养生保健的精髓！做到这三点，让你身体倍儿棒，吃嘛嘛香！

高级保健并非只关乎休憩与运动，关键在于这五项实践！让你活力充沛，长寿安康

首要之务：保持积极的心态

生活中总会有波折和困扰，但以阳光的态度去面对，能有效减轻心理压力，对身体大有裨益。充满正能量的人，其健康状况通常更佳，因为愉快的情绪能激发体内的积极反应，促进整体健康。

营养均衡的饮食安排

日常膳食应规律且多样化，确保每一餐都有充足的蔬菜和水果摄入，同时适度控制油腻及高热量食物。这样的饮食习惯不仅能提供身体所需的各种养分，还有助于维持理想体重，降低因肥胖引发的各种疾病风险。

发掘并培养个人兴趣

找到一项真正热爱的活动，如阅读、绘画或园艺，它们能帮你释放压力，增添生活乐趣。这样的爱好让你在繁忙生活中找到平衡，对身心健康均大有裨益。

重视社交互动

与亲朋好友保持密切交流，参与群体活动，能提升个人的社会归属感，减少孤独感，这对心理健康至关重要。作为社会性生物，良好的人际关系是幸福生活的基石。

情绪管理的艺术

过度的情绪波动对身体不利。学会通过冥想、瑜伽等方式来调控内心，保持内心的宁静，让身心得到充分的休息和恢复。

永定区班主任心理培训成果盛宴圆满落幕，精彩分享引领教育新篇章

心理健康教育成果展示活动在永定区圆满落下帷幕本次优秀成果汇报会于2024年9月25日晚上举行，是永定区中小学班主任“心理健康”培训的重要组成部分。活动现场，六位班主任分享了他们在心理健康教育培训中的卓越成就。邓双红老师以《情绪的奇妙世界》为题，揭示了心境与情绪之间的紧密关系；田晶晶老师的主题为《做情绪的小主人》，她阐述了负面情绪的价值及其处理方法；宋佳虹老师强调了与情绪和谐相处的重要性；周金环老师

持续学习，保持大脑活力

不断学习新的知识或技能能激活大脑，防止老化，提升思维的敏锐度，使头脑永葆青春。

感恩的心态

每日找一个值得感激的事物，哪怕微不足道，培养积极乐观的情绪，对身心健康具有深远影响。

定期健康检查

定时进行体检，能及时发现潜在的健康问题，防微杜渐，防止小病恶化成大病。

工作与休息的平衡

理解并实践劳逸结合的生活方式，避免过度劳累。合理规划工作时间，保证充足的睡眠，是保持身心健康、实现长久保健的重要一环。

摒弃不良生活习惯

戒除吸烟和过量饮酒，避免熬夜，这些生活准则看似简单，但长期坚持下来，对延长寿命有着不可估量的益处。

(责任编辑：佚名)

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护心保健康(护心守护内心的宁静与健康)

照顾心灵：滋养内在的安宁与福祉在当今社会，生活步伐加速，压力如影随形，越来越多的人面临着心理健康挑战。照顾心灵，意味着维护我们的精神世界，在纷繁世事中维系内心的安宁与平衡。首要的是自我认知，理解自身的情感和需求至关重要。通过记日记、静思或与亲朋交谈，我们能更深入地洞察自己的情绪，识别出可能引发焦虑或抑郁的触发点。自我反思不仅能梳理思绪，还能提升我们的情绪管理能力。其次，维持健康的社交网络对于照顾心