全国大学生心理健康日来临，多所高校为师生准备丰盛的心理“健康餐

全国大学生心理健康日来临，多所高校为师生准备丰盛的心理“健康餐”

近年来，大学生心理健康备受关注。最新调查显示，当代大学生心理健康状况总体良好，但仍有超两成大学生可能存在抑郁风险。在全国大学生心理健康日到来之际，多所高校为师生准备了丰盛的心理“健康餐”，通过游戏活动、心理咨询、知识讲座等形式，帮助他们排忧解难，守护心理健康。

击打写满烦恼的沙袋，释放积压已久的压力；走进情绪涂鸦画坊，用色彩描绘内心的世界；参与趣味运动竞赛，在团队协作间交到新朋友……北京工业大学将心理游园会搬进校园，在广场上设置情绪纾解、知识学习、人际获得、美好驻存四个特色活动区域，邀请师生在课程之余，投入到丰富的心理健康活动中来。

“哈！烦恼压力都走开！”一声声释放压力的呐喊从解压工作坊传来，围观的人群中间，环境与生命学部大二学生张怡柔将写有“期末考试、物理竞赛”的纸条贴在沙袋上，戴上拳击手套击打沙袋。“最近，英语四六级考试、期末考试接踵而至，学业压力比较大。这种宣泄压力方式，挺有意思。”张怡柔笑着说。随后，她又将纸条撕碎，扔进身旁橘红色的情绪垃圾桶里。

提升心理健康：七种有效策略助你维护内心平衡

身体健康是生活的基础，而精神健康更是构建幸福生活的必要条件。在现代生活中，心理健康问题普遍存在，了解这些问题并掌握改善心理健康的技巧对于每个人的福祉至关重要。方法一：转移注意力通过从事自己喜爱的活动来分散注意力，可以有效地缓解心理压力。这种方法能够让大脑保持忙碌，从而将紧张和焦虑情绪转移到其他更有意义的活动中去，使人感到轻松愉悦。方法二：保证充足的睡眠睡眠质量直接影响着心理健康。缺乏高质量的睡眠会

北工大心理发展指导中心主任陈美林介绍，活动现场还设置了心理咨询体验站，面向师生宣传普及心理健康知识、情绪调节技巧，并分发介绍抑郁情绪、焦虑情绪等内容的宣传手册。为持续关注学生心理健康，该校还在每个班级都配备了心理委员，经过培训后上岗，利用朋辈互助，帮助学生疏解压力。

中国科学院心理研究所日前发布的《2022年大学生心理健康状况调查报告》显示，约有21.48%的大学生可能存在抑郁风险，45.28%的大学生可能存在焦虑风险，考研是影响大学生心理健康的风险因素。报告称，总体来看，当代大学生心理健康状况总体良好，但大学生的生活方式、生涯规划和恋爱心理健康教育等方面需要被加强关注。

在全国大学生心理健康日到来之际，丰富的心理健康活动在高校校园里开展。清华大学准备了两场疗愈音乐会，让学生沉浸式体验放松时刻。北京航空航天大学邀请心理健康领域专家走进课堂，向学生传授正念训练等心理调适技能。北京化工大学组织读书打卡、团队共读一本书的活动，帮助学生在阅读分享中勇敢表达自我。首都师范大学免费为学生拍摄形象照，留下最自信的微笑。北京建筑大学面向大一学生开展心理素质提升活动，在团队协作中促进朋辈互动，增强凝聚力。

(责任编辑：佚名)

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心理健康影响身体健康，做好这几点可调节预防！

心理与生理之间存在着紧密的相互联系。个体的心理状态对身体健康状况有着直接的影响，而身体的健康状况反过来也会作用于心理状态。心理对身体健康的影响是一个多元且深远的主题，本文将从多个层面进行探讨，并提供一些防护策略，帮助人们更有效地守护身心健康。首先：心理与免疫系统的互动心理状态能够直接影响免疫系统的运作效能。长期的紧张、忧虑和消极情绪会削弱免疫系统，使人易于遭受疾病的侵袭。研究显示，负面的情绪能减少