荷塘区成功召开心理健康教育工作经验交流会

湖南省时刻3月12日更新

(通讯员 黄炎艳) 3月10日，一场关于荷塘区心理健康发展策略的研讨会于荷塘小学的心理咨询室——“童心小屋”热烈进行。会议的主要目标是强化该区域心理健康教育队伍的团结力、专业技能以及服务效能，从而优化学校心理健康教育的整体运作与执行标准。

本次会议由荷塘区心理健康教育专家易春红女士引领主持，包括荷塘区教育局基础教育股副股长易群、教研中心文加泉校长以及区内各中小学校的心理辅导老师共同参与了这次交流会。

如何提高心理健康水平(我的心理健康水平提升计划)

规律作息：保障充足睡眠，坚持有序的生活方式，这对于维护心理平衡具有重要意义。健康饮食：养成合理的饮食习惯，确保营养均衡，减少高糖和高脂肪食物的摄入量。适量运动：每周参与适当的体育活动，如散步、跑步或瑜伽等，以减轻压力和提升心情。学会放松：尝试各种放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉放松法和冥想，帮助缓解压力。维持社交关系：与家人和朋友保持紧密联系，分享喜怒哀乐，构建坚实的支持网络。丰富业余生活：投身于

中小学的心理健康教育，如今已经成为一个不可忽视的重要议题，它关系到每个家庭的和谐，学校的安全环境，乃至国家的长远发展。面对我区目前专职心理健康教师数量有限的现实挑战，如何更有效地开展和管理学校的心理健康教育呢？

会议期间，来自株洲市十九中、荷塘小学、美的小学、八达小学及晨荷小学等校的杰出心理辅导老师，分别就心育工作的流程、层次、指导原则、科研实践以及实际操作技巧分享了他们各自学校成熟的经验模式。尤为突出的是，本次会议还深入讨论了在专业师资相对不足的情况下，如何有效进行学生心理健康教育的方法和策略。

(责任编辑：佚名)

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运动能否改善心理健康？

通过运动改善心理健康的8大关键点1.**缓解压力和焦虑**：运动可以促进血液循环和新陈代谢，释放压力物质，同时刺激大脑释放内啡肽等神经递质，这些物质具有镇痛和愉悦作用，能够缓解焦虑和抑郁情绪。2.**提升自信心和自尊心**：通过参与运动，挑战自我、突破极限，可以增强自信心。运动还能改善身体形象，提升自尊心。3.**改善睡眠质量**：适度的运动可以帮助身体感到疲劳，更容易入睡，并促进身体分泌有助于睡