健康减肥从饮食下手 五款食谱吃饱喝足也能享瘦

　　要想健康减肥，除了注意运动之外，合理安排饮食也是必不可少的，减肥从饮食下手再好不过，关键看你吃对东西了没?那么减肥吃什么最有效呢?下面推荐几款美味十足减肥食谱，不但不用让大家饿肚子，而且能轻松减肥成功，快来看看吧!

　　红烧日本豆腐

　　原料：猪肉，日本豆腐，番茄，青椒

　　配料：油，盐，生抽，白糖，葱花

　　做法

　　1、把猪肉洗干净，切薄片，青椒和番茄切小块，日本豆腐取出，切厚片。

　　2、在锅里放油烧热，放入日本豆腐，小火煎至金黄色，装盘备用。

　　3、锅里留底油，放入番茄翻炒至出汁，然后放入肉片翻炒至变色，然后加盐、生抽、白糖和少许水烧开。

　　4、再放入日本豆腐轻轻翻炒几分钟，再加入葱花即可。

　　tips：一款美味而有营养的食谱，吃了能饱腹，而且还能有效抑制脂肪的增长与堆积，是减肥瘦身的健康食谱。

以上就是养生教程文章《健康减肥从饮食下手 五款食谱吃饱喝足也能享瘦》的全部内容，由洪福养生网整理发布，洪福养生网每日分享最新专业饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱等养生常识信息。

　　日式茶碗蒸蛋

　　原料：鸡蛋，香菇

　　配料：香油，盐

　　做法

　　1、把鸡蛋打入碗里，香菇浸泡透，洗干净，切碎。

　　2、把香菇和鸡蛋搅拌均匀，再加入适量盐拌匀。

　　3、用保鲜膜包裹好碗，再放入锅里，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。

　　tips：这款日式茶碗蒸蛋营养丰富，热量低，而且吃了有饱腹感，还能帮助排毒，能越吃越瘦。

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　　和风蛤蜊汤

　　原料：蛤蜊，海带芽

　　配料：鲣鱼素，白味噌

　　做法

　　1、把蛤蜊洗干净，海带芽洗干净备用。

　　2、在锅里放水烧开，放入蛤蜊，盖上盖子，煮至蛤蜊开壳。

　　3、然后放入海带芽，再放入鲣鱼素和白味噌调即可。

　　tips：蛤蜊是低脂肪、低热量的食物，但所含蛋白非常高，吃了不但有营养，而且能帮助减肥瘦身。

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　　凉拌豆芽

　　原料：豆芽，辣椒

　　配料：芝麻油，盐，葱

　　做法

　　1、把豆芽洗干净，沥干水，辣椒切碎，葱切葱花。

　　2、锅里放水烧开，放入豆芽焯水，捞出沥干，装盘，加入盐、芝麻油、葱花拌匀即可。

　　tips：这道凉拌豆芽，所含热量非常低，能帮助去水肿，还能排毒，对下半身水肿肥胖有明显效果。

　　今天给大家推荐的5款日韩减肥食谱，让大家从饮食上下手，成功甩掉肉肉。

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