冬季减肥吃什么最有效 六款水果食谱吃出好身材

　　冬天天气干燥，多吃水果也是冬季减肥最有效的方法之一。今天小编教大家做几道水果减肥食谱，吃出水亮亮、吃出瘦美人。

　　水梨优格凉面

　　【材料】

　　蒟蒻丝 150公克 ，小蕃茄 4颗 ，苜宿芽 1小撮 ，玉米粒 2大匙， 水梨 1/2颗 ，原味优格 4大匙

　　【调 味 料】

　　美奶滋 1大匙， 盐 1/2茶匙

　　【做法】

　　1.把水梨去皮、去核，用磨茸器磨成泥。

　　2.在作法1中加入原味优格、美奶滋、盐一起拌匀。

　　3.蒟蒻丝盛盘，放上蕃茄、苜宿芽、玉米粒，淋上作法2的酱汁即可。

　　【功效】

　　消暑、降血脂、帮助肠胃臑动

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　　芋酥甜柿球减肥食谱

　　【材料】

　　芋头 100公克，甜柿 200公克，面衣 适量

　　【做法】

　　1.芋头去皮后再切成约0.3公分厚度的丝状备用。

　　2.甜柿切成大丁状后，再沾裹上面衣，然后再将作法1的芋头丝沾覆在前述的甜柿上面。

　　3.取一油锅并将油温烧热至180℃，再把作法2的材料放入油锅中，油炸约3分钟至酥即可捞起摆盘。

　　【功效】

　　柿子肺生津，含丰富纤维素，清肠、治便秘，有饱腹功效。

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　　时蔬蕃茄汤减肥食谱

　　【材料】

　　玉米粒 1罐 ，蕃茄sauce 350公克 ，黑柿蕃茄 100公克 ，芹菜丁 75公克 ，秋癸 45公克 ，水 400㏄

　　【调味料】

　　鸡汤块 1块 ，鲜鸡晶 1/4小匙 ，糖 15公克

　　【做法】

　　1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟，备用。

　　2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。

　　3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。

　　【功效】

　　番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，番茄是非常好的减肥食品。

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　　豆腐西米露

　　【材料】

　　翡翠豆腐 1块， 火龙果 1/3颗 ，水蜜桃 1罐 ，西瓜 适量， 椰汁西米露 适量

　　【做法】

　　1.将翡翠豆腐皆切成丁状备用。

　　2.将火龙果、西瓜洗净去皮，切成丁状;水蜜桃自罐中取出，切成丁状备用。

　　3.将作法1与2的材料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可。

　　【功效】

　　豆腐含有大量的植物蛋白质，吃后容易产生饱胀感，是很好的减肥圣品。

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