补肾怎么吃才好 每天一碗 补肾从内补到外

每天一碗 补肾从内补到外

最简单补肾法

枸杞酒酿蛋

食材

酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量。

做法

1准备酒酿400g，鸡蛋1个。

2然后还要准备一些新鲜的干枸杞和适量的白糖。枸杞记得用之前要先用水泡一下，让它膨胀一下。

3锅内加点清水煮开。

4将400克酒酿倒入锅里煮开。

5搅拌一下。

6搅拌的时候记得要均匀一些，然后就可以依次先加入一些适量的枸杞。

7加入鸡蛋。

8最后加入白糖，大火煮开。

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黑豆猪蹄汤

食材

猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片。

做法

1食材都准备好。

2黑豆要提前洗干净，放入碗里用清水浸泡10个小时以上。

3猪蹄要清洗干净，去掉上面的毛，却成小块。锅里放入冷水，把切块后的猪蹄放入锅里，水沸后取出洗干净备用。煮沸后，会有一些血沫，这些吃了对身体不好的。

4把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面。

5在放入煮好的猪蹄。

6适量的酱油，盐。

7葱姜片。

8在加入适量的水，水一定要没过猪蹄，盖上盖子开始大火烧至，等煮沸后改成小火，看食材的多少来定时间，这些分量的食材炖了2个半小时，等豆子和猪蹄软烂就可以了。

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黑豆馒头

食材

黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g。

做法

1温水化开酵母粉。

2将黑豆面粉放入盆内。

3面粉放入盆内。

4先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团。

5盖上保鲜膜或者湿布，放温暖的地方(28度为宜)，发酵至两倍大。

6案板放面粉，将面团取出，反复揉，揉至表面光滑，有弹性。

7揪成合适大小的面剂。

8取一个面剂，揉成馒头的形状。

9整形，放盖帘上醒发半小时左右。

10蒸锅放水，蒸篦上刷油，放蒸布，蒸熟。

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泥鳅炖鸡蛋

食材

泥鳅，鸡蛋，菜油，米酒，辣椒，姜丝，葱花。

做法

1将泥鳅养在清水里，在水里滴几滴生菜油，让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。

2再把攒下的几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹，把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。

3再将泥鳅放到锅中，先猛火烧开，开锅后放一小勺菜油，洒点米酒，再小火慢熬。

4待泥鳅煮得裂开了肚子，放点剁辣椒、姜丝、葱花，一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。

结语：以上就是为您介绍的每天一碗，补肾从内补到外，你们都了解了吧。这对于想要补肾的你们来说，真的是极好的。看了上面说的补肾的食物有哪些以及补肾吃什么好，感兴趣的就赶快去试试吧。

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