吃什么减肥最有效 四款养生汤减肥又美容

　　炎炎夏日是大秀身材的好时节，女性朋友都想能秀出性感好身材，这个时候，赘肉就影响了美观，所以要想性感HOLD住夏季，那么就要赶紧减肥了，那么你知道吃什么减肥最有效吗?今天小编为大家推荐几款夏季减肥美容汤，让我们一起来了解一下吧。

　　番茄马铃薯胡萝卜汤

　　美容减肥汤的功效：超低卡高饱足

　　材料(5人份)：番茄2个，胡萝卜2条，马铃薯2个，洋葱1个，蘑菇1两，生姜2片。

　　做法：

　　①将所有材料洗净，去1块老姜，切2片备用;胡萝卜、马铃薯去皮切成大块，洋葱去掉褐色外膜后，对半打开;

　　②在锅中加入清水，待水煮开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。

　　营养成分(1人份)：热量47卡路里，蛋白质3.4克，脂肪1.4克，糖类14.3克，膳食纤维7.3克。

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　　靑胡萝卜莲子汤

　　美容减肥汤的功效：健脾滋养，强身助代谢

　　材料(5人份)：靑萝卜1个，胡萝卜2个，莲实2两，红枣5颗，沙参5钱，百合1两。

　　做法：

　　①将所有材料洗净，靑、胡萝卜削皮，切大块;

　　②在锅中加入适量的清水，待水开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约1个小时。

　　营养成分(1人份)：热量112卡路里，蛋白质5.4克，脂肪0.6克，糖类22.2克，膳食纤维9克。

　　核桃栗子莲藕汤

　　美容减肥汤的功效：补血补气促代谢

　　做法：

　　①将所有材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯;

　　②在锅中加入适量的清水，放入陈皮，带水煮开后，放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。

　　营养成分(1人份)：热量371卡路里，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。

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　　腐竹淮山百合汤

　　美容减肥汤的功效：最燃脂的高纤维组合

　　材料(5人份)：腐竹4两，百合4两，淮山2两，瘦肉1斤，陈皮1两。

　　做法：

　　①将所有材料洗净，腐竹先泡水;瘦肉切大块，放入滚水中去血水和腥味;

　　②在锅中放入适量清水，放入陈皮，待水滚后再放入所有材料，大火煮约20分钟后，转小火炖约1个小时。

　　营养成分(1人份)：热量224卡路里，蛋白质34.5克，脂肪15.2克，糖类3.3克，膳食纤维0.3克。

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