春季吃什么减肥 十款减肥粥美味瘦身

　　春季吃什么减肥?到了春季，女性朋友们就会开始担心因为身材发胖到了夏天穿不了好看的衣装，所以，女人性在春季更会加紧减肥的事情，用饮食减肥又安全还很有效，所以，我们想分享一些美味的减肥粥给大家。

　　一、百合花莲子小米粥

　　食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

　　做法：

　　1.准备好食材。

　　2.把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。

　　3.莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯。

　　4.取烧锅，放适量清水，放入莲子5.放入糯米与小米。

　　6.加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。

　　7.放入百合花，小火炖10分钟。

　　8.常常搅拌一下，防止粘锅底。

　　9.放入冰糖炖5分钟即可。

　　二、莲子小米粥

　　食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

　　做法：

　　1.准备食材。

　　2.将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。

　　3.盖锅盖，大火煮滚。

　　4.转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

　　5.见到粥粘稠即可关火。

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　　三、苹果小米粥

　　食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

　　做法：

　　1.所有材料准备好。2.小米冲洗2遍。

　　3.苹果去皮去核后切小丁。

　　4.高压锅中先放入水，再放入小米。

　　5.然后放入苹果丁。

　　6.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

　　四、糙米燕麦南瓜粥

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

　　做法：

　　准备好所有的食材。

　　2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

　　3.南瓜去皮切块。

　　4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

　　5.加入燕麦片。

　　6.加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

　　7.加盖按下营养饭-煮粥健。

　　8.滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

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　　五、银耳小米粥

　　食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

　　做法：

　　1.准备食材。

　　2.把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。

　　3.小米200克洗净。

　　4.锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳。

　　5.煮开后转小火煮10分钟。

　　6.放入小米，大火煮开后，转小火。

　　7.加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次。

　　8.加入泡好的枸杞冰糖。

　　9.再小火煮10分钟。

　　10.关火加盖，焖10分钟即可。

　　六、玉米面粥

　　食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

　　做法：

　　1.把玉米面加水调开。

　　2.做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

　　3.加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。

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　　九、枸杞玉米五彩羹

　　食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

　　做法：

　　1.将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

　　2.锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

　　3.再放入燕麦片煮开。

　　4.再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

　　5.出锅时，放入菠萝粒。

　　十、白果排骨粥

　　食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

　　做法：

　　1.准备好食材，排骨切小块洗净。

　　2.大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

　　3.白果放入保鲜盒。

　　4.然后放入微波炉高火2分钟。

　　5.取出剥去壳备用。

　　6.排骨开水焯烫一下过凉备用。

　　7.把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。

　　8.然后放入电压锅中。9.加盖按下营养饭-煮粥健。

　　10.滴声提示后，开盖加入盐。

　　11.少许鸡精调味。

　　12.盛入碗中后撒少许葱花即好。

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