乳房里面长一个类似小指样的骨头可能是乳房结构，也可能是乳腺增生症、乳腺纤维腺瘤等原因引起。
1、乳房结构：骨头是身体的支撑结构，遍布全身，包括乳腺部位，可能会触摸到乳房里面有一个类似小指样的骨头。
2、乳腺增生症：由于女性体内雌激素水平的变化，可能会引起乳腺组织增生，导致乳房组织形成结节。
3、乳腺纤维腺瘤：乳腺组织和纤维组织形成的结节状肿块时，触摸时可能有骨头般的坚硬感。
乳房内出现类似小指骨头的结构，建议及时就医，寻求专业医生的建议和诊断。
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乳房外扩下垂有点刺痛通常是乳房组织老化、弹性减退、脂肪丢失及乳房周围的皮肤松弛导致，一般是正常生理现象，可通过选择适合的内衣支撑、适度的运动、健康的生活方式、放松和按摩等方法改善。1.适合的内衣支撑：穿戴合适的内衣可以提供良好的支撑，减轻乳房的重量和压力。建议选择合适的胸罩尺寸，有助于改善外扩和下垂问题。2.适度的运动：参加适度的锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，有助于增强胸部周围的肌肉，改善乳房外扩和下垂现象。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃推挤和胸部飞鸟等
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