龟头涨涨的有尿意早泄是男性生殖系统比较常见的问题，可通过以下方法改善：
1、注意个人卫生：保持龟头清洁干燥，避免感染和炎症的发生。
2、避免过度刺激：减少手淫和性交的频率，避免过度刺激龟头。
3、加强锻炼：进行适当的跑步、散步等运动，提高身体素质和免疫力，有助于预防疾病。
4、改善饮食习惯：多吃青菜、苹果等新鲜蔬菜水果，少吃辣椒、炸鸡等辛辣刺激性食物，有助于维持身体健康。
如果龟头涨涨有尿意、早泄的症状持续存在或加重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
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