龟头痒和同房时不射精可以通过以下方法改善：
1、保持个人清洁：保持龟头及其周围区域的清洁，使用温和的清洁剂，避免使用刺激性化学物质。
2、避免过度清洁：过度清洁可能会破坏龟头上自然的酸碱平衡，导致感染或刺激症状。
3、避免过敏原：如果怀疑是过敏反应导致的瘙痒，尽量避免接触可能引起过敏的物质，比如避孕套、润滑剂等。
4、改善性生活质量：保持良好的心理状态，放松身心，避免心理压力。如果情绪问题严重，可以考虑咨询心理咨询师或与伴侣进行交流。
5、保持健康生活方式：保持规律的饮食、充足睡眠、适量运动，有助于提高性功能。
如果龟头瘙痒同房不射精比较严重或持续时间较长，建议尽快就诊，医生根据自身情况制定适当的治疗方案。
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