心理健康:你知道自己好不好吗？

1.充分的安全感 安全感是人的基本需要之一，需要多层次的环境条件，如良好的社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。如果缺少安全感惶惶不可终日，人便会很快衰老。

2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价

对自己的能力作出客观正确恰如其分的判断，利于情绪稳定。如果高估自己的能力，勉强做超出能力的事情精神会遭受打击；反之，如果自我评价过低，缺乏自信心，同样可能导致抑郁情绪。

3.生活目标切合实际

生活目标的制定要符合自身能力、家庭条件及相应的社会环境等实际，留有余地。如果生活目标定得太高或过低，均不利于身心健康。

4.不要脱离社会生活

人的精神需要是多层次的，与外界接触，多参加社会活动，可以丰富精神生活，及时调整自己的行为，更好地适应环境。除工作、学习外，还要多参加旅游、文化体育等休闲活动，加强与自然、社会的接触

5.保持个性的完整与和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，才能更多地体会到幸福感和满足感。比如，一个人对所从事的工作既具备能力，又有兴趣，就容易成功并体验到满足感；反之，不喜欢或能力不足时，就会感到烦恼，需要及时调整，保持心理平衡和健康。

6.具有从经验中学习的能力

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尊敬的教育工作者们，在繁忙的教学生活中，保持心理健康是至关重要的。这里我为大家精选了一些极具价值的书籍和资源，帮助我们共同维护内心的平和与美好。首推《教师的心理调适艺术：自我成长的有效途径》，它以深入浅出的方式，教导我们在应对教学压力与困难时，如何进行有效的心理调整，并分享了许多实用的方法和策略。另一本书，《教师心理健康指南》，详细解析了教育者常面临的心理问题及解决之道，犹如一位细心的心理顾问，随

不断学习新事物会减少职业耗竭，增加生活的多彩性。随着经济社会的发展、生活节奏的加快，需要不断学习，更新知识，使生活和工作能得心应手，少走弯路。

7.保持良好的人际关系

人际关系的形成包括认知、情感、行为3方面的心理因素，情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系。人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大影响。

8.适度地表达与控制自己的情绪

情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的看法会引起不同的情绪反应，要善于从积极的角度看待问题。对不愉快的情绪需及时释放或宣泄，否则会影响身心健康。

9.在遵守社会规范的前提下，对个人的基本需求给予适当的满足

在法律与道德的规范下，满足个人适当的需求，使个人的工作生活更有弹性，有利于保持对工作生活的激情和活力，增加幸福感。正所谓“知足常乐”。

10.在维护团队精神的情况下，较好地展现自己的个性

人的个性的充分展现既不能损害团体利益，也不能妨碍他人利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。个人要尽量做到：多做利己利人的事，少做利己不利人的事，不做既不利己又不利人的事。

(责任编辑：佚名)

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